Beitrag von
Oliver
"schmerzen nach laufen von ca 20 min."
hinzugefügt von Oliver am (23.10.2008 17:04)
hallo,
nach einen ca 20 min lauf schmerzt, bzw zieht es im bereich links und rechts des schollenmuskels. kann es eine a. entzündung sein???
anschließend verschwindet der schmerz nach ca 2-4 tagen.
besonders doll tut es beim treppen laufen weh
> Re[1]: schmerzen nach laufen von ca 20 min.
~ hinzugefügt von Heinz am (23.11.2008 11:04)
Lieber Oliver!
Komme vom Leistungssport(Laufen/Sprint)und kann dir folgende Tipps geben:
- Kräftigung der Wadenmuskulatur(Kraftraum)
- Regelmäßiges Dehnen des Musculus Soleus und beider Wadenmuskeln!
(Auch Zuhause)
- Magnesium kann sicher nicht schaden
Kurze Läufe ( 10 min , dann dehen etwas gehen) dann wieder 10 Minuten laufen!
- Flaches Gelände aussuchen, weicher Untergrund
Eventuell Laufschuhe tauschen !
Im Somme lockerer Barfussläufe im Gras!
Bei Fragen bitte mailen, ich hoffe,dass dr helfen konnte!
Grüsse Heinz
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